Diare terjadi ketika Anda buang air besar (BAB) dengan tekstur tinja yang encer, hingga lebih dari 3 kali sehari. Diare bisa menimbulkan sejumlah gejala mengganggu, seperti mulas, kembung dan ingin BAB terus menerus. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tahu cara mengatasi diare sesegera mungkin.
Berbagai Cara Mengatasi Diare
Sebagian besar diare sebenarnya dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, namun tetap tidak boleh dianggap enteng. Selain menimbulkan gejala yang sangat tidak nyaman, diare juga bisa menyebabkan dehidrasi.
Saat diare, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum 2-3 liter air putih (sekitar 8-12 gelas ukuran sedang) per hari. Selain air putih, asupan cairan juga bisa didapatkan dari makanan dan minuman lain, seperti sup, kuah kaldu, dan jus buah.
Sedangkan untuk mengembalikan garam dan mineral yang hilang akibat diare, Anda bisa mengonsumsi minuman dengan kandungan elektrolit, seperti oralit atau minuman berenergi (sport drink). Konsumsilah minuman ini sedikit demi sedikit bila diare turut disertai mual.
Selama diare, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah serat yang minim proses olahan dan tanpa banyak bumbu. Contohnya adalah nasi, kentang, roti, biskuit, pisang, serta sup.
Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik seperti yoghurt.